Cara Efektif Turunkan Berat Badan

Cara Efektif Turunkan Berat Badan

Cara Efektif Turunkan Berat Badan  – Siapa yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh atau berat badan yang ideal , Pasti semua orang sangat mendambakan bentuk tubuh yang mereka harapkan . Selain bisa mempengaruhi  tampilan dan rasa kepercayaan berat badan yang ideal pun bisa membuat resiko terkena berbagai penyakit berbahaya menurun dengan signifikan . 

Cara Efektif Turunkan Berat Badan

Jika kita memiliki berat badan yang terlalu berlebihan , maka pakar kesehatanpun menyarankan kita untuk mengubah pola makan kita agar menjadi lebih sehat dan seimbang . Selain itu , Cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin . Pertanyaannya adalah , Olahraga seperti apa yang akan efektip menurunkan berat badan ? 

Banyak orang yang berfikir jika latihan kardio adalah olahraga yang paling tepat untuk mengurangi berat badan mengingat ada banyaknya kalori yang terbakar setiap sesi kardio . Tapi , Kardio ternyata hanya akan berpengaruh kecil pada otot dan akan sedikt menurunkan berat badan .
Pada penelitian yang dilakukan di amerika menunjukkan sebuah fakta dimana orang – orang yang ingin melakukan diet berhasil menurunkan berat badannya sampai 9 kg setelah melakukan latihan fisik secara rutin . hanya saja , Latihan fisik kardio hanya efektif menurunkan 2 kg berat badan saja , Sementara itu , sebagian besar berat badan lain yang berhasil di turunkan justru didapat dari latihan angkat beban yang memang bisa mengurangi kadar lemak secara efektif . 

Cara Efektif Turunkan Berat Badan

Cara Efektif Turunkan Berat Badan
Dengan melakukan latihan angkat beban , Maka kita akan membentuk otot sekaligus membakar lemak . Setidaknya , dalam satu kilogram otot yang terbentuk , maka akan ada setidaknya 120 kalori yang bisa dihilangkan . Selain membuang banyak tumpukan lemak , uniknya latihan fisik ini juga bisa membuat tubuh lebih beriisi , Meskipun kini yang mengisi adalah otot – otot yang jauh lebih baik sehingga tubuh pun akan terlihat jauh lebih sehat dan bugar . 

Meskipun kurang efektif menurunkan berat badan , Pakar kesehatan menyebutkan latihan kardio tidak lantas harus kita tinggalkan mengingat adanya dampak positif dari terbakarnya banyak kalori sekaligus kemampuannya mengendalikan stress dan depresi. Cobalah untuk mengimbangi porsi latihan kardoo dan beban sehingga tubuhpun semakin sehat dan  ideal . Slamat mencobi tips tips dari kami ya sahabat seraasli.com semoga artikel kami slalu bisa jadi insfirasi untuk kalian semua . terimakasih 🙂  

Cara Efektif Turunkan Berat Badan

Bahaya Diet Terlalu Ketat Merugikan Tubuh

Bahaya Diet Terlalu Ketat Merugikan Tubuh

Bahaya Diet Terlalu Ketat Merugikan Tubuh – Kebanyakan orang indonesia mengenal diet untuk menguruskan badan . Padahal Manfaat diet bagi kesehatan juga sangat banyak . Bahkan ada beberapa dokter yang menyarankan pasiennya untuk melakukan diet dengan cara tertentu untuk membantu memulihkan kondisinya . diet dengan cara yang benar akan memberikan efek positif untuk tubuh dan tidak hanya dapat melangsingkan badan . tetapi diet yang dilakukan dengan salah seperti cara diet yang terlalu ketat akan menimbulkan dampak negative untuk tubuh . Berikut beberapa dampak negative untuk tubuh saat melakukan diet yang terlalu ketat .

Bahaya Diet Terlalu Ketat Merugikan Tubuh

1. Gangguan pada pola makan

Diet memang lebih sering dikaitkan dengan perubahan pola makan dari yang tidak sehat menjadi sehat . Namun pelaku diet kadang merubah pola makannya menjadi sangat drastis , seperti tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali , hanya makan Buah untuk diet dengan porsi yang terlalu sedikit setiap haro , dan pola makan salah lainnya . Akibat nya tubuh tubuh kekurangan nutrisi dan akan menimbulkan penyakit yang berbahaya .

2. Lemah Jantung

tentunya diet yang salah akan berdampak pada kesehatan jantung . Diet yang terlalu ketat dapat mengganggu metabolisme tubuh serta meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah yang sangat berbahaya . kurangnya makanan saat melakukan diet ketat juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah dan jantung berdebar serta mengalami stress jantung .

Bahaya Diet Terlalu Ketat Merugikan Tubuh

3. Gangguan mental

Pada beberapa kasus diet yang slaah juga dapat mempengaruhi mental pelaku . hal ini biasanya terjadi akibat rasa depresi atau putus asa seseorang akibat dietnya tidak kunjung berhasil . Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa cara diet yang teralalu ketat terkadang justru tidak akan membuat tubuh langsing namun justru membuat tubuh mengalami gangguan kesehatan.

Akibat diet terlalu ketat juga menyebabkan tubuh cepat merasa capek, sering berubah suasana hati, serta kurang konsentrasi. Dan akibanya mengalami depresi atau gangguan mental tadi.

4. Penurunan berat badan tidak permanen

Diet ketat memang menjadi salah satau solisi Cara Diet Cepat yang dapat menurunkan berat badan seseorang. Namun cara diet ketat yang dilakukan dengan cara tidak tetap dan terlalu berlebihan akan menyebabkan penurunan berat badan tidak permanen.

Diet ketat identik dengan mengurangi porsi makan secara drastis dengan harapan tubuh akan langsing dengan cepat. Hal itu mungkin akan terjadi namun tidak untuk selamanya. Saat anda tidak melakukan diet maka tubuh anda akan kembali mebesar sesuai dengan pola makan yang dilakukan.

Itulah beberapa diantaranya akibat diet ketat yang mungkin dapat mengincar anda . dan juga masih banyak lagi seperti kekurangan gizi , penuaan dini , Berkurangnya masa otot dll . Untuk menghindari hal itu anda dapat memilih berbagai macam cara diet yang aman tanpa efek samping atau cara diet lainnya yang tepat untuk tubuh anda.

Bahaya Diet Terlalu Ketat Merugikan Tubuh

Makanan Untuk Diet yang Sehat Dan Bergizi

Makanan Untuk Diet yang Sehat Dan Bergizi

Makanan Untuk Diet yang Sehat Dan Bergizi – Hai Salam … kembali lagi di artikel ke tiga kami masih tentang seputar kesehatan untuk menurunkan berat bedan atau biasa di sebut Diet . Berbicara tentang diet mungkin beberapa orang belum mengetahui atau bahkan sudah mengetahui hanya masih ragu apakah makanan yang di konsumsi sehat dan bergizi atau tidak , Nah disinilah kami akan bahas makanan apasaja sih yang sehat dan bergizi saat menjalan kan program diet .

Tentunya selain berolahraga , Salah satu cara bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola makan . Banyak sekali orang yang rela berkorban untuk tidak maka Pasta , Daging ataupun makanan lezat lainnya demi memiliki Tubuh ideal . Tapi ternyata , masih banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat diet yang juga terasa nikmat di lidah .

Makanan Untuk Diet yang Sehat Dan Bergizi

  • Ubi

Ubi kaya akan kalium , beta – koraten , Vitamin C dan serat . ubi panggang bisa di jadikan untuk makanan saat diet karna ubi panggang sudah kaya akan rasa hingga anda tidak perlu menambahkan mentega , susu atau keju yang mengandung kalori .

  • Ikan

Ikan lebih banyak memiliki kandungan lemak yang rendah tetapi mengandung asam lemak omega-3 cukup tinggi , Yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakir jantung dan kronis lainnya . beberapa contoh ikan yang bisa dikonsumsi ikan salmon , herring dan ikan berlemak lainnya .

  • Kacang kacangan

Segenggam kecil kacaang tanah , almond , walnut , atau pecan bisa dijadikan camilan sehat untuk diet . Beberapa penilitian menunjukan bahwa mengunyah kacang secara otomatis mampu membuat kita makan lebih sedikit nantinya .

  • Cokelat Hitam

Coklat hitam dapat memperlambat pencernaan hingga anda merasa kenyang lebih lama dan juga makan dengan porsi sedikit . Makanan sehat untuk diet ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membuat tubuh membakar lemak dan kalori .

Makanan Untuk Diet yang Sehat Dan Bergizi

  • Telur

Sebutir telur mengandung 75 kalori , 7 gram protein , dan nutrisi lainnya , Satu penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan dapat menurunkan berat badan sama besarnya ketika mengonsumsi roti bagel . telur diduga dapat menekan nafsu makan jauh setelah sarapan . Namun jika anda menderita kolesterol tinggi , Disarankan untuk mengonsumsi putih telur yang bebas kolesterol.

  • Teh hijau

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa teh hijau membantu menurunkan berat badan. Caranya dengan merangsang tubuh untuk membakar lemak.Teh hijau juga mengandung catechin yaitu antioksidan dan flavonoid pelawan penyakit. Semakin lama teh diseduh, semakin banyak pula flavonoid yang Anda dapatkan.

  • Sayur dan buah yang mengandung banyak air

Menurut sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi makanan kaya air memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil. Para peneliti berspekulasi bahwa air dalam makanan membuat perut penuh, hingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Contoh sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak air adalah brokoli, kubis atau kol, kembang kol, selada, bayam, semangka, pir, apel, dan buah beri,

Bebagai makanan sehat untuk diet diatas tak hanya bisa membantu anda melangsingkan tubuh , tapi juga enak dalam hal citarasanya , Anda pun tidak perlu bersedih atau ribet jika ingin menjaga pola makanan . Smoga diet anda berjalan lancar ya 🙂 Salam sehat dari kami seraasli.com

Makanan Untuk Diet yang Sehat Dan Bergizi

Cara Diet Yang Baik Untuk Memiliki Tubuh Ideal

Cara Diet Yang Baik Untuk Memiliki Tubuh Ideal

Cara Diet Yang Baik Untuk Memiliki Tubuh Ideal – Menurunkan berat badan untuk sebagian banyak orang bukanlah hal yang mudah . Berbagai cara pun di lakukan , Mulai dari diet rendah karbohidrat , diet garam , hingga diet OCD yang di populerkan oleh selebritas deddy corbuzier . Diet adalah mengatur pola makan yang seimbang dimana bukan sekedar mengurangi makanan , melainkan memperhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh . Buat anda yang belum menemukan cara diet yang baik dan tentunya aman , Simak disini ya …!!!

Cara Diet Yang Baik Untuk Memiliki Tubuh Ideal

Cara Diet Yang Baik Untuk Memiliki Tubuh Ideal

1. Pentingnya sarapan

Banyak yang berpikir kalau melewatkan sarapan bisa mengurangi asupan kalori . Padahal , beberapa penelitian membuktikan bahwa orang yang selalu menyempatkan diri untuk sarapan , Cenderung jarang mengalami kenaikan berat badan . Mengapa ? Selain berguna untuk menambah energi , Mengonsumsi asupan sarapan yang sehat juga akan mengurangi rasa lapar yang berlebihan berlebihan pada saat siang hari .Orang yang membiasakan sarapan mempunyai gaya hidup sehat dimana mereka dapat memilik bahan makanan lebih baik .Dan juga bisa mengimbanginya dengan olahraga .

2. Perbanyak mengkonsumsi air putih

Jika anda adalah tipe orang yang suka mengemil , cobalah tambah konsumsi air putih anda . Cara diet yang baik ini selain bisa menambah energi saat berolahraga , Juga bisa membantu meredakan rasa lapar . Disini mungkin para pembaca Suka atau bahkan sering minum minuman manis kemasan , Nah ini saatnya anda beralih ke air putih . Karna menurut beberapa penelitian , Meminum air putih pada perut kosong bisa meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 24% . Hal ini sangat penting untuk anda yang sedang melakukan diet ketat . Dengan metabolisme yang meningkat , siste, pencernaan anda bisa lebih mudah menyerap nutrisi .

Apabila Anda merasa bosan dengan rasa air putih, maka Anda bisa mencoba menambah buah dan sayuran untuk menambah rasa. Jenis minuman biasa disebut sebagai infused water. Bahan yang dimasukkan bisa berupa irisan jeruk, raspberry, jeruk nipis, lemon, daun mint, bahkan semangka ke dalam botol air kemudian didiamkan di kulkas.

Cara Diet Yang Baik Untuk Memiliki Tubuh Ideal

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Mengurangi karbohidrat ialah Salah satu cara diet yang baik . Metode ini tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan , tetapi juga memiliki dampak positif untuk anda yang sudah memiliki tubuh ideal . Apabila anda terlalu sering mengkonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi , Maka risiko penyakit seperti diabetes dan jantung bisa meningkat . Melepas snack yang tinggi karbohidrat memang tidak mudah bagi sebagian orang, apalagi jika Anda penggemar kentang goreng. Sebagai alternatif, pilihlah snack yang tinggi akan protein. Contohnya adalah kacang-kacangan seperti almond, edamame, yogurt, dan buah-buahan.

4. memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Nah inidia salah satu cara yang sering orang gunakan , Cara diet yang satu ini sangat baik Saat makan siang atau malam , konsumsilah satu atau dua porsi sayuran berbeda karena serat yang terkandung dalam sayuran bisa membuat anda kenyang lebih lama . Ambilah buah sebagai makanan penutup setelah makanan utama .

5. Olahraga Secara Rutin

Sebera giat pun anda mengontrol makanan tapi jika tidak dibarengi dengan berolahraga maka akan terasa sulit untuk menurunkan berat badan , tentunya malakukan cara diet yang baik harus di lengkapi dengan olahraga rutin karena tubuh kita membutuhkan kekuatan lebih . ada beragam jenis olahraga yang bisa dipertimbangkan ketika sedang diet, mulai dari yang murah hingga yang berbayar. Salah satu olahraga murah, sederhana tapi bermanfaat adalah jogging. Anda bisa melakukannya di pagi maupun sore hari, dan membakar 748 kalor per jamnya.

Sehat itu sangat mudah dan murah . Mudah apabila anda mengikuti pola makan dan hidup teratur , dan murah jika anda sudah mempersiapkannya sejak dini . Semga artikel yang kami publikasikan bisa bermanfaat untuk anda sekalian , Salam sehat dari kami seraasli.com 🙂

Website Sera Sehat Ramping Asli

Website Sera Sehat Ramping Asli

SERA Sehat Ramping Asli – Untuk anda yang menginginkan tubuh ideal atau ingin menurunkan berat badan yang sering bikin galau atau tidak percaya diri saat jalan dengan teman – teman atau dengan kekasih hati , Nah disinilah tempatnya sebuah website yang akan memberikan informasi untuk memiliki tubuh ideal , langsing yang akan menumbuhkan rasa percaya diri anda semakin bertambah Sera Sehat Ramping Asli .

Website Sera Sehat Ramping Asli

Di website seraasli.com amda akan menerima berbagai informasi yang tentunya akan menguntungkan seputar kesehatan untuk menurunkan berat bedan secara cepat tanpa adanya efek samping ataupun ketergantungan terhadap herbal sera kami .

Tetapi sebelumnya disini saya hanya akan memberi kata sambutan untuk perkenalan pada website kami ini , Semoga website seraasli.com bisa di terima oleh seluruh masyarakat didunia terutama untuk seluruh masyarakat indonesia yang menjadi inspirasi pertama kami membuat website ini , dan saya juga berharap artikel yang nantinya akan saya publikasikan dalam website ini dapat memberikan manfaat dan efek positif untuk semuanya . Apabila terdapat kata kata yang tidak tepat dalam penulisan kata ataupun sebagainya , maklum saja saya juga masih dalam tahap belajar smoga bisa menjadi lebih baik lagi dalam hal segi penulisan dan bahasa yang digunakan . Anda juga bisa memberikan masukan dan saran apabila nantinya terdapat beberapa kesalahan dalam penulisan dan bahasa . Terimakasih dan sampai berjumpa kembali di artikel lainnya

1
×
Selamat Datang di Toko Bintang Jaya Herbal, Selamat Berbelanja :)