Empat Fakta Menimbang Berat Badan

Tahukah anda, ternyata dari hal sepele seperti menimbang berat badan itu ada faktanya juga lho ? Yuk mari simak Empat Fakta Menimbang Berat Badan yang perlu anda ketahui agar tidak keliru.

Seseorang yang sedang merencanakan penurunan berat badan, mempertahankan berat badan normal, ataupun meningkatkan massa otot, sering kali menimbangkan berat badan menggunakan timbangan sebagai patokan utama. Padahal, sebenarnya timbangan saja belum tentu menjadi petunjuk yang dapat diandalkan.

Empat Fakta Menimbang Berat Badan

Timbangan memang baik digunakan untuk mengukur pergerakan angka berat badan. Akan tetapi, penggunaan timbangan yang kurang tepat justru dapat membuat penggunaanya keliru dalam memahami perubahan angka yang ditunjukkan.

Empat Fakta Menimbang Berat Badan

Fakta-fakta dibawah ini belum tentu diketahui oleh banyak orang yang menjadikan timbangan sebagai satu-satunya patokan dalam menjaga berat badan. Simak fakta menimbang berat badan dibawah ini :

  • Tidak Perlu Menimbang Berat Badan Setiap Hari

Berat badan sebenarnya merupakan cerminan apa yang terjadi didalam tubuh dalam sayu periode yang lama. Oleh karena itu, mengurangi makanan atau terlalu banyak makan dalam satu hari tidak akan seketika dapat terpantau pada timbangan. Jadi, tidak ada gunanya menimbang berat badan terus menerus setiap hari. Karena, menimbang berat badan setiap hari justru dapat menjadi seseorang terobsesi pada kenaikan atau penurunan angka yang ditunjukkan pada timbangan. Oleh karena itu, seminggu sekali saja sudah cukup untuk membantu perubahan berat badan.

Perlu diketahui bahwa naik atau turunnya angka berat badan dapat diakibatkan oleh banyak faktor, seperti :

  1. Kondisi Cuaca
  2. Perubahan hormon yang memicu penumpukan cairan
  3. Konsumsi makanan asin ataupun yang mengandung tepung
  • Timbang di Waktu Yang Sama

Usahakan untuk menimbang berat badan pada waktu yang sama, yaitu pada hari dan jam yang sama setiap minggu, menggunakan timbangan yang sama, dan upayanan untuk mengenakan pakaian serupa. Sepatu dan pakaian dengan bahan yang tebal dan berat dapat menyebabkan perhitungan berat badan bertambah. Pagi hari biasanya adalah waktu yang direkomendasikan untuk menimbang berat badan. pada waktu ini, berat tubuh relatif belum terpengaruh variasi konsumsi cairan dan makanan pada sepanjang hari.

Timbangan digital dapat menunjukkan angka yang lebih mudah terbaca. Sedangkan timbangan mekanik cenderung tidak seakurang timbangan digital dan lebih rentang mengalami kerusakan. Jika ragu dengan keakuratan timbangan anda, cek juga dilokasi lain seperti tempa kebugaran, rumah sakit, tempak praktik dokter, puskesmas, dan tempat lain yang menyediakan timbangan yang lebih akurat dibandingkan timbangan rumah.

  • Perhatikan Posisi Timbangan

Pastikan timbangan yang digunakan berada pada permukaan yang benar-benar rata. Karpet tebal yang empuk ataupun lantai yang tidak rada pada bagian bawah berisiko menyebabkan ketidakakuratan pada ngka yang diperlihatkan.

  • Gunakan Cara Lain Untuk Mengukur Perubahan Berat Tubuh

Penimbang berat badan perlu dikombinasikan dengan perhitungan indeks masa tubuh (IMT). Melalui perhitungan IMT, bisa diketahui apakah berat badan anda normal, berlebihan atau termasuk kriteria obesitas. Meski tidak dapat digunakan untuk mengetahui persentasi otot ataupun lemak tubuh, tetapi ukuran ini dapat digunakan untuk mendeteksi risiko kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan.

Selain timbangan, beberapa pusan kebugaran menyediakan Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) yang mampu mengukur kadar lemak tubuh. Cara lainnya yang mudah dan sering digunakan orang untuk mengukur berat badan adalah melihat apakah pakian terntentu sudah tidak muat dikenakan atau sudah lebih longgar dibandingkan dua atau tiga bulan sebelumnya.

Nah itulah Empat Fakta Menimbang Berat Badan yang perlu kalian ketahui. Daripada stres memikirkan urusan dalam menurunkan berat badan, lebih baik perbaiki pola hidup dan makanan anda, yang nantinya berat badan ideal dapat mengikuti. Semoga Bermanfaat

SERA ASLI

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *